私BOSSは、秘かにウェストサイズを維持しつつ、体重の削減を
狙って腹筋背筋（ＳＴＡＰ）ははぼ毎日とＲＵＮ１０km（計３回）は、
がんばってやりましたぞ

春になりいよいよ夏本番にむけて準備を急ピッチで進めます。
昨年のいまごろはお腹がふくれていて、水着になるのもはばかる
という状態でしたので、見返す（といっても誰も見てませんが）
つもりで取組んでいきます。
皆さん夏近しですぞ～

昨日外を走っていて春ののどかな田園風景を撮りましたので
添付します。

ご無沙汰しておりますＢＯＳＳでございます。
4月は年度初めのバタバタの渦に巻き込まれ、一般的な社内人らしく
忙しさのあまりトレーニングもぐっと量が減り、実は以前よりもお酒の
量がぐっと増えたBOSSでございます。
（ぐっと増えたといってもモラルのある飲酒習慣になってます）

4月は正直はからずも3月までがんばった反動で、ためをつくったような
形になってしまい。不本意な１ケ月を過ごしてしまいました。
その間、実は腰痛や肩こり、また太ってしまうのではないかという恐怖にも
さいなまれ気がついたらゴールデンウェスト（ＧＷ）週間に突入となって
しまいました。
仕事の中で疲れきった身体に鞭打って運動するということの難しさを
自分自身まさに感じた１ケ月とも言えます。自分の中におやじを見ました。
自分の中に弱さを見出し、そこで反省し、また正しく励む・・・人間らしい
心の葛藤をお許し願います。

しかし、お腹だけはＳＴＡＰしてまして、キープしてます underメタボ！
です。さらにこのＧＷ（ゴールデンウェスト）期間でお腹だけは磨きをかけた
いと密かにたくらんでます。
ここだけは何とかお見せできるレベルにこだわりたいと思います。

追記
先日ですが、4/29日にたまプラーザで健康セミナーが開催されました。
運動・栄養・医学が一緒になったセミナーで、私も手前味噌ですが、
感心しました。
毎月テーマを決めて開催してますので、次回は是非ご参加してみてください。
当日は30名以上の方が参加いただきました。

以下をクリック
Download file

ウェストも84cmをキープ！　－３kgのキャンペーンも始まりましたので
参戦します。　この企画非常に参加率が高く、順調に参加者が集まって
おります。　プレックス至上最高のペースですので、皆さんとともに
いい結果を残したいと思ってますので、どんどん参加してください。

このブログ自体もリフレッシュが必要と感じてまして、今新たな仲間を
募っているところです。
スポーツクラブの会社といってもメタボ気味ブログに参加するにふさわしい
スタッフはいるもので、私の部署のＦ川さん（男性）、Ｍ店のＡさんやＯさん
（両名とも男性）といったメタボ三銃士やシニア代表でも数名ノミネートを
しており、メタボ気味チームでこのキャンペーンを乗り切ろうと今画策して
おります。
なにぶんそういうタイプほど背中を押してもなかなか動かないというのを
特徴にしてまして、苦戦しておりますが、何とか名実ともにＢＯＳＳとして
このブログを面白くしていきたいと思います。

お腹を自慢できるレベルにする宣言とあわせて少々お待ちください。

お詫び
実はこのブログでもコメントをいただいて、チームＳＰＪとして山中湖の
ロードレースに参加しませんかとお誘いをいただいておりましたが
まごまごしているうちに参加を締め切られてしましました。
この場を借りましてお詫び申し上げます。

昨年のズボンは、ウェストが以前よりも－13cmになっているので、全然
問題なくはけるので、気分がよかったのですが、かなり前のズボンも一部
あり全然はけないサイズもまだありました。
しかし、何故かはけないのもしまってありました。
皆さんも経験があると思いますが、多分いつかはけるようになりたいという
未練があって残していたのですが、そのサイズが79cm

そうか昔は79cmのズボンをはいていたんだ！と自分の歴史を振り返ると
ともに、79⇒82⇒86⇒90⇒96⇒84　となったお腹に複雑な想いを寄せる
こととなった訳です。
いくとこまでいったんだな・・・どうしてそんなにあったのか・・・生活習慣の
悪さの賜物ですが、最悪の状態から逃れて本当によかったと思いました。
79cmまでいけるか＝20代の体系を取り戻すということですが、ロマンですね
少なくとも30代のときまでは、バックトゥーザフューチャーしようかなと秘かに
考えながら、脂肪－３kgキャンペーンに挑みます。

今日からスタートです。くどいようですがメタボ気味の方は特に参加をお待ち
してます。

さて、いよいよ４／７から　体脂肪－３kgの企画がＳＰＪでスタートします。
参加者には、あの私が愛飲して目標達成のサポートをしてくれた『スーパー
ヴァーム』ちゃんがつきますので、皆さんふるってご参加ください。
ちなみにヴァームはパイン味でおいしいです。

※私も次の目標に向かって新たな企画とともにこのブログを盛り上げて
　いこうとたくらんでます。
　登場人物を増やすなど部内でミーティングをして臨みます！
　コーディネーターのＹＫさんよろしくお願いします。

最近やせましたね！　ってよく言われて気持ちよかったり
してるのですが、お腹周りは重力の関係もありちょうど腰骨の
ところで脂肪がたまるのかなかなか強敵なんだな～というのが
実感です。　背中や胸やお尻の脂肪などは取れてる感じは
しますし、顔もなんか小さくなった感じですが、おへそ周りは
最後の砦ってことなのでしょうか

このサイズをメタボの基準にしているのもわかるような気が
しました。ここに生活習慣がまさにあらわれているんだと・・・

ちなみに体脂肪率は　20.5％　ＢＭＩは　25.7　という数字でした
筋肉量を落とさずに脂肪量を落としたのは、常にInBodyなので
測定を定期的に実施したことも大きいと思ってます。

ただ正直　ウェスト85cmに2週間前になってちょっと気が緩んだ
のは反省で、最後までがんばりますと書きましたが、相当気が
緩み疲れもありまして　体脂肪　20％未満　ＢＭＩ　25未満という
３冠は未達　やはり常に目標を上に上に設定を変えていかないと
だめなんだろうという結論に達しました。
今日も筋トレ＋バイク＋水泳１km　とがんばりましたよ～

ちょっと悔しいので、４月も続けて　オォ～というような腹筋を
手に入れるべくメタボ気味ミドルの挑戦は続けようと思います。
名前をそろそろ変えるか、新たなメタボマンを登場させるか
皆様のアイディアも参考にしたいのでコメントお待ちしてます。

※ちなみにあらたにがんばるためにもベルトを２穴分短く切りました。

昨日走ったときに撮影した桜です。
花見酒の誘惑にも勝てるかな・・・無理だろうな・・・

桜がほころんでくるとこころもほころんでくるし、さあいよいよ
春本番という気持ちになりますよね

この時期は、4月の始まりの時期の前の別れの季節とも
いえますが、3月にいろんな意味で気持ちをリセットして
あらたな年度を迎えたいものです。

But　春の気分に乗せられて、送別会などもあり迂闊にも
ちょっと不摂生が続いてしまいました。
こころがほころんでも、ダイエットに関しての気持ちや身体が
緩まないように心がけたいと思います。

今回は本当にひとりごとですいません。
今週末にかけてマイナスしたぶんしっかり絞ろうと思います。

ちょっと今週年度末ということもありバタバタしてまして
気持ちが負け気味で、トレーニングもできない状況で
いけないことでまたストレスを感じたりして、イライラして
いたわけですが、今日はきっちりやりました！

今月は、トレーニングの際には、以前紹介しました
スーパーヴァームを実施前に飲んでます。
いや～結構いい感じです。
筋トレの後バイクを45分　筋トレの最中から汗が出始め
有酸素の時には汗がだらだら・・・燃え～って感じです。
また、バイクの後まだいけそうでしたのでスイミングで
１km　・・・　ウェスト周りは85cmを維持できていると思い
ます。なんたってベルトの穴が一番きつめのところで
余裕がでてますから！
今日は本当にいい天気でした。明日もいい天気なら
週末のアウトドアーＲＵＮをしたいと思います。

腹回りがスッキリしているのは何か気分がいいです
気になっているかたはフィットネスクラブヘ

土手でつくしを発見！　おお春だな～　桜ももう少しでほころびはじめ
そうでいよいよ皆さんシプアップの季節ですよ～

今月のターザン　フィットネスクラブ特集でした。正しく効果をだすために
またカウンセリングも受けなおしてみてはいかがでしょうか？

※３／１４にスポーツプレックスとして株主の変更にともない新体制に
　なりました。お客様にとってよりよいクラブになるよう気持ちも新たに
　取組んでいきます！

下町らしいお見せでもんじゃ感たっぷり　汗をかきかき
うまいもんじゃな～と感心しながら楽しんでまいりました。
達成したときは素直に喜び、ちょっとだけ自分にご褒美・・・
それがダイエットの醍醐味ではないでしょうか！

※ちなみに各店で発表しておりますが、新年からスタートした
　－３cmの企画ですが、2,500名のエントリー者で再測定を
　していただいた方が　1,140名　測定者のマイナスウェスト
　サイズの合計が、何と－３ｃｍ　測定者合計　３４ｍの
　ウェストサイズ減という結果でした。
　一位は磯子店　どなたにプレゼントがあたりますでしょうか？
　楽しみにしていてください！

これで結果がでてるの？　と言われそうですが、2月1日の写真と比較して
見てください。
確かにメタボ気味がメタボ気味？　位には改善されていると思いませんか？
微妙にポヨポヨが取れている感じがしませんか！　
ここまできたらどこまでいけるかという気持ちにもなってきましたので
まだまだがんばります！
実は昨日　加圧ﾊﾟｰｿﾅﾙの日でしたので、きっちりしぼられてきたのですが
それに先立ちウェストサイズを測ってもらいました。

何と85cm！　ただ見た目にはもうちょっとカットをだしたいので気を緩めず
もうちょっとこのままいきたいと思います。
自分的には非常にうれしいです。　スーパーバームも効いたのかな？
確かに汗はきっちりでますし、持久力が高まるような感じがします。
お勧めです。
とにかく今回は速報ベースですので、また体脂肪など含めて報告いたします。

ところが一杯のつもりが二杯　ウィスキーを少々のはずが
ワイン・ビール・梅酒ともう少しでグランドスラムを達成しそうな
勢いでくつろいでしまいました。
それでも自分なりにはセーブできたと思うのですが、やはり
酒は気が大きくもなり危険ですね

本日三上栄養士にそれぞれのカロリーを確認
一日の摂取カロリーとしては越えていないのとラーメンは我慢
しましたのでとにかくセーフというところでしょうか
危ない危ない油断は禁物
気が緩まないように今週から食事を記録してみたいと思います。

気温もあがってきて春を感じるようになってきましたね
脂肪も脱げたらいいのに・・・と思う今日この頃です。

※－５cmというと正直ハードルは高いと思いますが、食事や運動
　習慣もなれてきていて、ストレス感はなくできているのでこのペースを
　維持すればいけるのではと密かに思ってます。（全然密かではない
　ですね）

さて、そこで表題にも入れてますようにここで新たに助っ人を投入です。
スーパーＶＡＡＭ君です。
発売は4/7で各店でもこの商品を絡めた企画をしようと企んでいます。
ちなみにモニター募集してますので、応募してみてはいかがでしょうか？
http://www.vaam.jp/sports/toppage/top.do

私も先立ってサンプルをいただいたので人体実験をしようと思います。

運動前にＶＡＡＭを飲み、運動後にＤＮＳ（プロテイン）を飲みます。
このパターンの感想はまた報告いたします。

当初はゆるい気持ちではじめたのですが、プレックスの一員として
絶対に結果をださなければ示しがつかないと加圧を取りいれ、
栄養面のケアーもやっぱり必要だと思い直し、甘い考えと酒を捨て
更に有酸素が足りないとの指摘をうけてそれも取り入れて、毎週
コツコツとやる地道さが必要と毎週1,840kcal以上（7,360kcal/月）を
消費する運動を続けてきました。
井上Drが言ってました脂肪１kg　7,000kcalを意識してます。
ブログを見ていただいている皆様の叱咤激励も私自身の励みにも
なっており、ストレスもなく２ケ月を過ごしたことにより、徐々に細胞も
替わってきているなと実感する今日この頃です。

ＳＴＡＰの腹筋も続けているので、この効果か体幹部がしまってきた
こともあり、一番の目標であるウェストサイズが　90cm⇒87cm　に
いよいよ3月が天王山です。　年度末で業務も更にバタバタする時期
ですが、追い込みをかけたいと思っております。
3月を迎えるにあたっての意気込み表明でした。

※マイナス３ｃｍイベントの測定が各店盛り上がっているようです
　果たしてどこのクラブが、最長ｃｍを記録するか・・・楽しみです。

まずは測定・・・このInbodyに乗る瞬間の緊張感は何とも
言えません。周りの目がなければこんな緊張感を味わう
こともなかったのでしょうが、とにかくドキドキです。

ウェスト　87cm　　マイナス３ｃｍ達成です。
いや～マイナス3cmキャンペーンの企画部署として面目を
保ててホッとしました。　参加された皆様はいかがでしょうか？
体重は朝ベースで　81.5kg　体脂肪率は21％（20％以下が目標）
ＢＭＩ　25.88（25以下が目標）　と3月のフィニッシュに向けて
中間ラップとしてはまずまずだと思ってます。
加圧担当の佐藤トレーナー、もぐもぐ栄養士三上女史、コメントで
応援いただいた皆様ありがとうございます。（涙）
まだ目標達成はしてませんので引き続きご支援お願いいたします。

ただ腹回りのシルエットが格段によくなったかというとここは
手ごわくて他のところは明らかにシェイプされているのですが
この部分は３月の末まで公開は延期します。

横顔は掲出します。ちょっとあごのラインが鋭角になったような
気もします。

プロフィールと見比べてください。