前回はお見苦しい写真を掲載し、失礼いたしました。
年末に準備はしていたのですが、さすがにお正月に
掲出するのはためらいがありまして、ここまで引っ張って
しまいました。
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私は本部スタッフですが、２月は各店を巡回していろいろ
確認する月になってます。その際に各クラブを利用するので
ここで一気にいこうと考えてます。（そうはいってもそんなに
激しくはできませんが・・・）

とにかく目安を先日管理栄養士に受けたカウンセリングの
内容に基づき１週間に23エクササイズ（１エクササイズの
目安が私の場合80kcalの種目設定になってますが）を
地道にこなしていこうと思います。
ジムでのエクササイズ以外にも家事や家トレ種目も設定
してあるので、多分問題なくはできると思ってます。
寒い時期になりますが、1月は加圧を中心に筋トレを
中心に行いましたが、今月は走る・歩くも増やしていく
予定です。
ちなみに金曜日からつけ始めて　12エクササイズです
ので、これは定期的にきっちりやれば無理なく毎週クリア
できそうです。　
後は、食事は夜の飲食を控え（特に酒とラーメン　泣）
食事の取りかたを工夫して、今月もウェストサイズを何とか
１．５ｃｍは減らして　1月からはじめたこの企画で3月終了
までで８５になればいいなと考えてます。
そうなると体脂肪率は当然20％をきり、ＢＭＩも２５％以内に
入るので春までに結果を・・・　
※この時期にやることで差がでるんじゃないですかね
　皆さんも冬トレで差をつけましょう！
　
今日は節分です。　脂肪は外～筋は内～　
自分の身体に豆ぶつけて願をかけ＋大豆はたんぱく質豊富
なので適量食べる（実はこの食感が大好きなのです）
実践したいと思います。