今週は雪　雪　雪ですね・・・しかしクラブを回ってますが、皆さん雪にも
冬の寒さにも負けずお越しになってます！　この時期こそ夏に差をつける
ためにがんばる時期ですので、皆さん地道にやっていきましょう。

今週は先日書きましたように1週間で23エクササイズというのに取組んで
おりまして、どれくらいが２３なの？ということを感覚的につかむために
記録しているのですが、なかなか23エクササイズはいい線なんだなと
感心してます。
週に２～３日はそれなりに運動をして後は細かく毎日ちょっとずつでも意識
してやらないとクリアしないのです。
さすが厚生労働省が推奨しているだけのことはあるなと思ったわけですが
結果がでなければ意味がありませんのでとにかくクリアです。
ちなみに先週金曜日（2/1）スタートで明日木曜日を残して今日で24ポイント
で第一週はクリアしました～

またあまりいい話ではありませんが、どうやらウィルスにやられたようで
どうも胃が痛く、食事も脂っぽいのは今週とってませんので、食事面と運動で
いい感じで取組めた感があります。（風邪は水飲んで、風呂にゆっくり入って
汗たっぷりかいて無理やり治しました）
運動も歩く・走るも入れてますが、そうだ水泳をしよう！と思い立ち久しぶりに
１ｋｍを泳ぐなど種目をいろいろアレンジしながらやりました。
春に笑えるかな？と秘かに（全然秘かではないのですが）期待しています。

今年は花粉が早いという話もありましたが、皆さんはどうですかね？
私も花粉症でこの時期だめなのですが、今年はまだ大丈夫です。
時期がまだなのか　運動しているので免疫力が回復しているのか
こちらも変化があるか検証したいと考えてます。　今年は絶対に花粉に
勝つ！　

話は変わりますが、メタボ気味ミドルにまた新しい味方が現れました。
サントリー発泡酒のDiet君です。君はすばらしい！　７７ｋｃａｌなんて
なんてすばらしいのだ・・・と思いつつ第一週目クリアしたので飲ませて
いただきました。

また酒かといわないでください。
我慢しすぎるとストレスがたまって逆によくないとわかったのです。
三歩進んで二歩下がる　すもうでいえば８勝７敗でもいいほうに進んで
いればいいのです。それがミドルなりのシェイプアップなのです。
夜のどか食いは誘惑にも負けずに節制継続です。ここで食生活を
変えられるかがポイントでしょうか

追記
今日希望が丘に行った際に、昨年末のホノルルマラソンに参加いただいた
会員様とばったり会いました。
ホノルルマラソンで知り合った方たちと定期的に練習会を開催してて、今週も
他店（たまプラーザ）の方と一緒に皇居で走るのだそうです。
3月に大会にも一緒に参加されるそうです。
来年もホノルルいきます！といっていただき本当に事務局冥利につきます。
そういった輪が広がるといいですね
水泳もマスターズのエントリーなどここのところ盛り上がってますし、こういった
活動を今後とも支援していかなければと思いました。