予定通り昨日栄養相談をもぐもぐ管理栄養士の三上さんにしていただき
ました！　（ブログ企画のコラボレーションです）
いや～さすがですわ　カウンセリングで理論や実際の数値で説明されて、
さすがに納得、おみそれしました～って感じで終了しました。
カウンセリングについては次回詳細を報告するとしてまずは、健康診断の
結果を一年前のデータと比較して報告いたしますと

当時体重は　87.1kg（ここから88kgまではいきました）　
⇒　今年　83.2kg　（12/19）
ＢＭＩ　27.5　⇒　26.2　　
復位が当時97cm（ここから98cmまでいきました）⇒　90.1cm
血糖値は特に以上なしで　88mg/dl　⇒　85
血圧も良好
ですが問題は総コレステロール　当時はなんと303mg/dl
基準値が140～219で相当オーバー　計算すると悪玉コレステロールと
よばれるＬＤＬが194（基準　～139）相当上回っていた計算にさります。
今回はそこに注目してましたが、141まで数値を改善し、中性脂肪も
161　⇒　119　と改善し、総コレステロールも251まで挽回してました。
善玉も83（基準40～80）と多かったのでまずまずですが、まだまだこれも
メタボ基準です。
復位とコレステロール値これをしっかり改善することが私の脱メタボに
なります。

この辺から相談しまして、食生活で影響を受けている可能性が高いと
指摘され、コレステロールの多い食品を見ると、確かに私の好きなもの
ばかり・・・レバーや鳥皮、明太子にいくら・・・なるほどこれは知りませ
んでしたので、今後気をつけたいと思います。三上さん教えていただき
ありがとうございます。

またInbodyも昨日加圧のパーソナルを実施する前に行いました。
まず復位　90cm　⇒　88cm　これはグッグー　グッググーです。
加圧＆ＳＴＡＰ、有酸素の成果です！
体脂肪も１ｋｇ減　筋量は500gアップ　体重は82.4kgとなり
体脂肪率も　22.5％　⇒　21.5％　とまずまずの初月の結果と
なりました。
これもひとえに皆様のお陰と感謝しております。結果が今のところ
いい方向にきていてうれしいです（泣）

これをもとに先週つけた食事の診断と合わせて、コレステロール
改善のアドバイスの後、食事の取りかたや摂取カロリー、酒の
ことなどアドバイスをもらいました。
聞きたいことも聞けましたし、的確で私としては、大満足です。
非常にすっきりしました。　測定結果もまあまあでしたし、うれしい限り
ですが、まだまだ85cmは先なので、油断せずに継続し、何としても
目標を達成したいと思います。

ブログでいろいろ宣言したり、加圧やってて結果がでないと社内で
袋叩きにあいそうで、ものすごく不安でしたのでとにかくほっといたし
ました。　おっしゃ～

今週は、月曜日の定期加圧パーソナル＋有酸素の後
バタバタしてまして平日は運動いけず、土曜日に筋トレ
２セット＋有酸素45分と今日日曜日　外を1時間半
ジョギングしました。
先日姿勢診断したときに指摘された骨盤やコアを意識
して走ってみましたが、コアに効きました。
ちょっとだけつかんだ感じがしたので、少し継続してみようと
思います。
いや～それにしても午後日がかげってくると急に気温が
下がって寒かったです。
（何度もいいますが、冬はジムトレがいいと思います）

昨日食事を公開しましたが、実はあれでもはずかしながら
気をつけたほうでして（誘惑に負けた日もありましたが）
何となくいい感じだと思ってます。
明日加圧パーソナルですので、測定もしますのでまた
報告いたします。

先週から体重を毎日ではないのですが朝測るようにしていますが
（どうも体重計にのるのが怖くて・・・実行できないところにまだ甘さが
あります）　体重があまり変わってきていません。
筋量が増えているのか？　Inbodyで近々にチェックしてきたいと思います。
加圧効果で筋量が増えているといいな～と期待しつつ　一番のポイントは
ウェストサイズに今回は照準を絞ってますので、それも合わせてチェック
してきます。　体感としてはいい方向に向かっていると思ってます。

また来週もぐもぐ栄養士にお願いして栄養カウンセリングをお願いしました。
スポーツプレックスの売りは、栄養面も相談できる管理栄養士がいるという
ことなのですが、わかっちゃいる悪い食生活を指摘されるのが嫌なのと
精神的に食事を制限する、お酒を控えるということが耐え難い苦痛でも
あるため決断できなかったのですが、ブログでのコメントの後押しもあり
まずは予約をしましたし、食事の記録も取りました。以下公開します！
私にとっては大きな一歩を踏み出しました。　

月曜日　　朝　ロールキャベツ（1個）トマトスープ　・・・お椀一杯　
　　　　　　　　　トースト1枚　　　　　　　　　ヨーグルト（蜂蜜入り）
　　　　　　昼　タイカレー（豚肉＆ナス） 　　　　　
　　　　　　おやつ　キャラメル３粒　18.7×3　56.1kcal 　　　　　
　　　　　　夜　カレイの煮付け（卵付き）　　野菜炒め少（白菜＆豚こま）
　　　　　　　　 ニラたまチーズ　　ご飯＆梅干　 甘夏１ケ
火曜日　　朝　ご飯一膳　鯵の開き（半分）　お新香　
煮しめ（鳥・サトイモ・こんにゃく）
　 　　　　　昼　幕の内弁当（中）　　
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小　ｶﾚｰｺﾛｯｹ　ﾁｰｽﾞﾜﾝﾀﾝ　漬け物
　　　　　　　　　　ひじき少々　あんかけ豆腐　ｺｰﾙｽﾛｰ　ご飯 　　　　　
　　　　　　おやつ　キャラメル3粒 　　　　　
　　　　　　夜　　サラダスパ　ジャガイモ焼き1/8　ｱｽﾊﾟﾗ豚肉巻き　
ｶﾘﾌﾗﾜｰ炒め　鳥皮揚げ3ｹ　 ご飯　納豆（小ﾊﾟｯｸ）　
杏仁豆腐　甘夏
水曜日　　朝　ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ　ﾎｯﾄﾄﾞｯｸｾｯﾄ（ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ・ｺｰﾋｰ）
　　　　　　　

昼　幕の内弁当（中）　　　
ごはん　漬け物　もやし少々　すき焼き少々　さわら半 　
　　　　夜　ビール中１杯　ﾚﾓﾝｻﾜｰ4杯　
　　　　　　 ﾀｹﾉｺ（ささみ和え）　キムチ　煮卵半分　トマトサラダ小 　
　　　　　　　　　焼き鳥２串　豆腐1/4　 ほっけ1/4　漬け物　焼きそば少々　
　　　　　　　　　お好み焼き　1/4 　　とんこつラーメン
木曜日　　朝　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ・ｷｭｰﾘ）ｷｭｳｲ2ｷﾚ　ｵﾚﾝｼﾞ1/8 　　　　　
昼　かけそば＋じゃこオクラ飯（半丼） 　　　　　
おやつ　キャラメル3粒 　　　　　
夜　八宝菜（白菜・人参・椎茸・豚こま・たまねぎ） シジミ汁　
　　　　　　　　　油揚げ納豆つめ　厚揚げ２キレ　　ごはん　　　　　　　
金曜日　　朝　トースト半分　ハム・チーズ・トマトサンド半分　いちご５粒 　　　　　
昼　タイカレー（鳥・ﾀｹﾉｺ）　しょうがｽｰﾌﾟ（肉団子2ｹ入り）
　　　　　　　　 ミニ饅頭２ｹ
　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　 夜　親子丼　味噌汁（わかめ）　キンピラごぼう

これで来週栄養カウンセリングに臨みますが、これでも少しはお酒を
控えました。どうしても会議後に、一杯（いっぱい？）いってしまい　
ラーメンも・・・この日は仕方がないと割り切るしかありません。
恥ずかしいのですが、私はカレー好きでつい頼んでしまう。
のと企画書作っているときはどうしてもチョコレートなどの甘いものを
食べてしまうのですが、今週はキャラメルを代用しているところがポイント
です。　実は夜の食事も遅めでこの辺は相当指摘をされるに違いないと
ふんでます。　栄養については、多分わかっているのにやめれない方と
わかっていない方と２タイプあると思いますが、私はしいて分けるなら前者
でしょうか　　栄養士のカウンセリングを受けるということで意識はしての
メニューですので、これで更にカウンセリングで今後の食事をブラッシュ
アップするのと、専門家の指摘をうけて自分なりの取組みを決めたいと
思います。

目標の脱メタボサイズに向けて新たな取組みも加えがんばります！
来週のカウンセリングの結果はまた報告いたします。

昨日お伝えしたように今までは、ちょっと自分に甘く脱メタボサイズに
取組んでましたが、やはり体感的にちょっと今ひとつですし、やるからには
しっかり結果を出さねばと思い直し、もぐもぐ栄養士三上さんにも協力
要請して、今後食事内容の診断とアドバイスをいただくことになりました。
いざ相談するとなるとあまりにも高カロリーの食事を見せるのも恥ずかしい
ななどと急に煮魚を食べてみたりするあたり、誰かに相談する、宣言する
ということが非常に大事なんだなと改めて思いましたし、言った以上は
やらないいとかっこ悪いからがんばろうなどと私含め男性は考えるのでは
と思いました。

だから是非皆さんもクラブに栄養士がいたら『お酒を控えてみては？』と
言われるのを覚悟で是非相談してみることをお勧めします。
私も次にちゃんと話をするときには、『ちょっと酒を控えめにしてみてるんだ』
なんて努力していることをアピールして、がんばってるんですね！の一言
位もらえるようにコントロールしてみます。
ただ、筋量を落とさずに結果をだしたいので、まずは数日食事を記録て適切な
アドバイスをもらいます。
ちなみに今日は早速意識して、甘いものを控えたり酒も抜きました。
食事内容は、食事診断の結果とともに報告します。（とりあえず３日分は公開
します！）

また、本日は３回目の加圧ﾊﾟｰｿﾅﾙを佐藤トレーナーにやってもらいました。
とりあえず今月は月曜日にやろうと決めていて、STAPの腹筋と背筋を先に
やってから加圧15分をﾊﾟｰｿﾅﾙで行い、その後有酸素運動を30分。
先にﾊﾟｰｿﾅﾙの予約を入れておくと仕事を中断しても行くので、これもﾊﾟｰｿﾅﾙ
のよさだなと感じてます。
15分で2,100円ですが、効果的にトレーニングできる分いいものだなとこれ
また思ってます。（しかも加圧後はより脂肪燃焼効果が期待できるらしい）
とにかく自分で実験し、自信をもって宣伝できるようにがんばります。
佐藤トレーナーまたよろしくお願いします。

先日メタボサイズ脱却を目指すといいつつ意志の弱いところを
見せてしまい申し訳ありませんでした。
反省して（またどこかで脱線することもご容赦願います）取組みの
報告をしたいと思います。

先週は月曜日の加圧ﾊﾟｰｿﾅﾙ（１５分）＋自主筋トレ＋バイク30分
その後ちょっとバタバタして時間をとれずにいてましたが、昨日
土曜日にジムでの筋トレとバイク（30分）と本日ランニング（60分）
＋家トレ（ＳＴＡＰ種目）　といったように週末集中型になってしまい
ました。
しかし、今日は寒かったです。冬はジムでのトレーニングが安全
ですね・・・（さりげなく宣伝です。でも本当に寒かった）
食事も自分なりにはちょっとは気にしてましたが、本気では
やれてませんので、Ｗａｒｕｏさんからのコメントにもあったようにこの
辺で我がＳＰＪの誇る栄養士にガツンといってもらって取組みに
巻きをいれることも考えたいと思います。
誰かにチェックされないとどうしてもモチベーションがあがりません
ので、もぐもぐ日記栄養士三上とのコラボレーションを是非実現したい
と思います。
～ 来週はいろいろ立て込んでますので再来週からにさせてください ～

※後ひとつ嫌なことを明日から再開したいと思います。
　それは体重計に乗ることです。
　自分で毎日管理するということが苦手なのかこれも義務づけないと
　できません。ただこれも第一弾のダイエットではやりました。
　結論からいうと毎日体重計に乗ることは、効果的でした。
　きっとこの行為は基本なのだと思います。
　基本は、しっかりやるようにします・・・がんばれＢＯＳＳ

メタボ気味の私は、ありがちですが飲酒習慣から抜け出せません。
（抜ける気はまったくないのですが・・・）
運動を離れて今日は酒の話をします。　

酒も運動も自分自身に元気をくれるという点で一緒で、何か嫌なこと
（仕事？）があると私は必ずこのどちらかに頼ります。
運動（特に筋トレ）は自分自身にパワーがみなぎってくるような感覚を
与えてくれて、負けてたまるか～という時に最適
お酒は、考え事をしていて冷静に自分と向き合う精神状態のときに
最適です。
酒 ： 運動が　１ ： ３　位ならいいのですが、考え事も多い仕事を担当して
ますので実際は逆の展開です。
それがメタボ気味から脱せない原因かもしれません。

普段は角の水割り（１ ： １）です。氷はロックアイスやっぱり氷は
ポイントです。

私はウィスキー世代であることを自負してますし、男なら是非ウィスキーを！
と常々思っている一人でもあります。
サントリーがかこいいＴＶＣＭをバンバンだしていたイメージが鮮明に残って
いて（そのＣＭが本当によかった）その影響でウィスキーを飲んでると何と
なく男らしさを自分自身に感じたりするから好きなんです。
またウィスキーは、氷や水、かき混ぜかた（一時期１３回半？まわすと
おいしいなんて話もありました）など飲みかたにこだわりがあったりして
それもまたいいし、外で飲む際は、シングルモルトでもっとアダルトな
気分で飲めたりして自分の世界に入れて、落ち着けるのがなんとも気に
行ってます。
ちなみにバーカウンターで飲むときのお気に入りは、マッカラン・余市・
タラモアデュー（これはアイリッシュでシングルモルトではありません）・
エズラ（これはバーボンです）　その日の気分で個性ある酒を楽しむ・・・
気分転換には最高のパートナーです。

ワインも実はワインアドバイザーという資格を持っていて（試験合格するのに
すごい勉強した記憶がありますが、今は全然この資格は無駄にしてますね）
ワインも大好きです。　実は、週間コミックのモーニングでワインのマンガが
あって（『 神の雫 』）　気に入ってつい読んでるのですが、ワインを飲みなが
ら舌で味を確かめながらそれぞれの個性や育った風土に想いをよせる・・・
飲み会で酔っ払ってるときはそんなことはしませんが、自分と向き合っている
時間を過ごすのもいいものです。
なんでこんなこと書いたかというとファミリーマートに寄ったら多分売れ残り？
（失礼な表現だったらすいません）のボジョレービラージュになんとその
『 神の雫 』　のマンガがついておりそれが読みたくてワインを買うなどという
愚行をしてしまったことをお伝えしたかっただけです。

酒は百薬の長　飲みすぎは禁物！　ただしくお飲みください。
また飲んだ分は必ず運動で取り戻すようにする　　お互いこことがけましょう！

一度ワインを楽しむ会とか企画したいな　なんて思いつつ今日はここまでに
いたします。　ひとり言にお付き合いいただきありがとうござました。　

昨日ですが、東松原店でプレックスが契約している顧問医師団（4名）
によるセミナー＆パネルディスカッションがありました。
メタボリックシンドローム撲滅元年として、医療がフィットネスクラブと
何ができるかというテーマで、当社内での5年前より地道に取組んで
蓄積してきたエビデンスや実体験をもとに特に中高年世代などに
メディカルフィットネスが重要であるかということを実際にクラブに併設
しているクリニックを運営している４名　
～　青野Ｄｒ（東松原　けやきクリニック院長＆メタボリックシンドローム
研究所　所長）　羽地Ｄｒ（希望が丘　みなせクリニック院長）　牛久Ｄｒ
（たまプラーザ　牛久整形外科クリニック院長）
井上Ｄｒ（磯子　井上けい子内科クリニック院長）　～　
がわかりやす講演をしてくれました。　
参加されているかたも熱心に聞かれており、運動は正しくやらんといかん
な・・・と改めて考えさせられるとともに、今後こういったクリニックの連携を
もっともっとしっかりお伝えしていかなければいかんなという使命感を
持ちました。　
先生方本当にありがとうございました。この場を借りて御礼申しあげます。
どのような内容だったかは、全社ニュースでも報告しますので、そちらも
ご参照ください。

Download file

その後　セミナーで運動しなければいかんなという気持ちをもちつつ、
先日体脂肪率は？というコメントをいただきましたので、２回目の加圧
トレーニングの前に測定しました。
結果からいいますと、体重は先日お伝えしましたように82.7kg　ウェストが
1cm減って89cm　ただし体脂肪率は、22.6％と結果はまだまだです。
やはり85cm位にしないと適正なゾーンには入らんなと再確認しました。

その後15分という短い時間でしたが、上半身を中心に加圧で成長ホルモン
バンバンにだした後、仕上げにバイク30分

ちょうど東松原のセミナーで、1kgの脂肪燃焼に7,000kcal　必要でそれを
１ケ月でとすると1日　233.3kcal　ですよ！　と聞いていたのでそれを目安に
自転車こいでみようと思ってやったら、レベル10で30分でぴったり234kcal
でして、心の中で　「おぉ　ピッタリ！」　なんて小さな感動がありました。

ただし、その後飲みに誘われついつい・・・誘惑には勝てず　多分カロリー
オーバー状態で負けた気分で家路についた次第です。
私の戦いは続く・・・しかし短時間ですが、加圧は効いている感じがしてます。
今後が楽しみです。

今年１月よりスポーツプレックス全店で姿勢診断を導入しました。
従来の体成分測定（筋量、体脂肪量、筋バランス、基礎代謝量など）
に加えて、この診断により生活習慣や身体の弱点＝強化ポイント
などがはっきりわかります。

前にもお伝えしましたように姿勢改善＝ダイエットやメタボ対策、
ゴルフの飛距離アップ、ホルモンバランス改善等々にもつながる
のでやってみてはいかがでしょうか？

ということで私はやってきました。（撮影は１／７でしたがこの
写真をもとにクラブにいる姿勢診断士が姿勢タイプを判定して
姿勢タイプにあった改善プラグラムを提供してもらいました。

以下写真です。（クリック）
View image

私の場合は、タイプＡということで骨盤が前傾していて腰が少し
反り気味で＋左肩があがっている＋からだに少しねじれあり
といった状態で　こういうところを強化してくださいと指導を
受けました。

なるほど・・・人間の身体のメカニズムとそれに基づいた理論
は、わかりやすい　
とにかく継続してこちらも報告したいと思います。

いろいろ自分で実践していきますとブログで宣言しながら反面
自分を追い込んでいるような気がしてならないのですが、メタボ
サイズ脱却に向けてこちらも採用してみます！

（ブログの内容についても運動ばかりでは飽きられそうですので
　それ以外の内容も今後は織り交ぜていこうと思います）

芸能関係者に今話題の加圧トレーニング！　メタボサイズ脱却に向けて
取り入れるべくたまプラーザで佐藤トレーナーにやっていただきました。
血管をバンドで圧迫することにより、血流が流れにくい状態を強制的に作る
ことにより、通常より成長ホルモンが分泌されて、より早く筋肉がつくということ
と軽い負荷でも十分に効くので、関節に負担が少なく、筋肉痛も少ないとされ
ているトレーニング法です。
アスリートにはちょっと前からこのトレーニングを取り入れているかたもいます
し、リハビリプログラムとして東大が研究していたり、ＮＡＳＡが宇宙でのトレー
ニングに検討しているという話も・・・
前置きはさておき、縛られて・しごかれてきました。

専門の教育を受けているトレーナーがついてやるので安全！
すごく身体に刺激が加わった感覚がすぐに実感できました。
しかも短時間　これはいいぞ！
女性の方の割合が今は多いようですが、男性もゴルフのスコアアップや
短期間での筋力アップ、それに伴うシェイプアップに効果的だそうなので、
是非お試しを・・・身体にパワーがみなぎってきます。
定期的にやってみますので私の効果についてはまた報告いたします。

担当してくれた佐藤トレーナー　縛るということでにしおかすみこばりの
ポーズでしめてくれました。またお願いします。

今回はおやじのひとり言感たっぷりな内容です。

メタボサイズ脱却（ウェスト90⇒85以下へ）に向けて今年に入って
自分なりにはやる気満々で臨んでいるのですが、どうも酒の誘惑に
勝てずに今ひとつ効果は出てない感じです。
しかし、今日もランニング（60分）と筋トレ（ＳＴＡＰでコア中心）は実施、
一応年明けからの定期的な運動は継続中！　
腹を毎日鏡でロックオン・・・粘り強く戦っています。

今日は、このブログをかりてメタボ問題について一言
今年４月からメタボ問題の改善に向けて保健指導の義務化などメタボ
基準の方を減らそうと国をあげて取組むわけですが、それくらい国家的
には、保険制度全体が危機にさらされている状態にある訳です。
日々生活している際には、今のところ目に見えていませんが、静かに
深く進行していていつか大きな問題となって表面化するという点で、
環境問題と非常に似ていると思ってます。
しかも、解決方法も結局は、一人一人の意識にかかっているという点
でも同じです。
やらなくても今のところは自分自身に何のペナルティもありませんが、
組織や社会には多大な負担がかかってくるので、ここはひとつできる
ことから（特に私のようなメタボサイズのかたは）取組んでいこうでは
ありませんか！
時間がなくても工夫してやれることもありますので、まずは実践を！
といいつつ机のいすをバランスボールに替えて姿勢を意識しながら
このコメントを打ってます！

小さなことからコツコツと・・・メタボ脱却は生活習慣の改善です。

でさらにＳＴＡＰ　　スポーツプレックスとして10月から提案している
運動メソッドですが、ご存知ないかたは、現在ＴＯＰページにバナーを
置いてますので、是非そちらも覗いてください。
アメリカのメジャーリーグの球団でも業務経験のあるアスレティック
トレーナーの方々と提携をしてまして、こういったメソッドを各店所属の
トレーナーが教育を受けて皆様に実践してます。
私も自己紹介でウェスト98⇒90cmと書きましたが、特にウェストの
サイズ減は、このメソッドが効果的だったと思ってます。
ウェストが細くなって、はけなくなってたズボンがはけたときのこの
小さな達成感はこの冬のちょっとよかったことランキングに入ってます。　
でもまだメタボ基準サイズ・・・２ケ月後には・・・とにかくがんばります！

メタボ問題も環境問題もすこしずつ意識を高めていきましょう。

本日から全店ではありませんが、クラブが年末年始の休館を終えて
新年の営業を開始しています。
各店で姿勢診断や－３ｃｍのｷｬﾝﾍﾟｰﾝを実施してますので、皆さん
是非参加してみてください。

スポーツプレックスの顧問ドクターであります青野先生がフィットネス
クラブの業界団体から依頼を受けて、全国各地をセミナーをして巡回
してるのですが、その中で特に中高年者は、無理せず・楽しく・運動を続ける
ことにより　３ｹ月・－３ｃｍ・－３kg　を目指しましょうといってました。
ＷＥＢでも詳細を報告したいと思ってますが、－３cmにより中性脂肪など
血液データも改善する例を報告されてました。
なるほどと感心しましたが、たかが3cmされど3cmだなと改めて思いました。
私も83kg⇒80kgにもっていくには、この目標設定はなかなかいい
私もこの企画にのって結果をだせるようがんばります。
誰かに宣言して、罰ゲームなども設定する・・・これ結構がんばれる秘訣です。
是非この場で一緒に宣言してくれる方がでてくれるとうれしいなと勝手に
思いつつ筋トレをしにジムにいきました。

初日から皆さん精力的にトレーニングをされていてすばらしい。
私も今日は筋トレを中心にトレーニングしました！
どうも箱根駅伝を見ると燃えます。男の性でしょうか・・・

しかし箱根駅伝は毎年感動を与えてくれますよね。
今年はリタイアも３校でて大変でしたが、がんばった結果なので
調子の悪かった選手は早く立ち直って次を目指してほしいものです。
若いうちはいろいろな経験がプラスになるので、来年またこの大会で
奮起した姿を見られることをおじさんとしては祈ってます。

ランニングといえばホノルルマラソン！
１２月に同行してきたのですが、これまたいつもながら感動的でした。
これはイベント報告をアップするときにコメントさせてもらいます。

12月はバタバタして運動を定期的にできなかった。　忙しかったから・・・と月並みな
言い訳をしつつ、折角いい感じでシェイプできてきたのにちょっと戻ってしまったことに
後悔もしながら年末年始を迎えました。
2008年はスタートダッシュや！　と思いつつ最後のあがきと新年に向けてのウォーミング
アップと思い29日にジムでのトレーニングと31日には、ＳＴＡＰを中心にした家トレと軽い
ランニングで締めくくりました。
ということで新年明けましておめでとうございます。　

今年こそはと気分を変えるためにシューズも新しくしました。
シューズ買ったらなんとなくやった気になってなかなかはじめないなんてことが私としては
よくあることなのですが、正月くらい・・・という誘惑に負けず今日から走りはじめようと
思ってます。

明日は箱根駅伝です。つい入り込んで結構見てるのも疲れるのですが、そこで元気ももらえるし
軽い走りを見てるとやっぱり体重落とさなきゃと思わせてくれるので、今年もしっかりテレビ観戦
します。見るだけではやせないこともわかってるんですがね

食事やお酒も控えようとも思ってるのですが、それは今のところ無理です。
お酒を控えるのは最後の手段だと心に誓ってます。
結果を早くだすには、食事もということは当然わかっているのですが、全部自分に勝つのは
難しくとにかく運動だけでなんとかがんばれるところまでがんばります。

プロフィールにある昨年の状況報告もいつかちゃんとしたいと思いますが、食事や飲酒制限が
自分にとってものすごく苦痛でした。逆に期間を決めて終わった瞬間に抑えていたものが
逆にふれる感じになってしまった印象があり、運動を中心にして食事も気をつけていくという
スタンスで今後は臨みます。