予定通り昨日栄養相談をもぐもぐ管理栄養士の三上さんにしていただき
ました！ （ブログ企画のコラボレーションです）
いや～さすがですわ カウンセリングで理論や実際の数値で説明されて、
さすがに納得、おみそれしました～って感じで終了しました。
カウンセリングについては次回詳細を報告するとしてまずは、健康診断の
結果を一年前のデータと比較して報告いたしますと
当時体重は 87.1kg（ここから88kgまではいきました）
⇒ 今年 83.2kg （12/19）
ＢＭＩ 27.5 ⇒ 26.2
復位が当時97cm（ここから98cmまでいきました）⇒ 90.1cm
血糖値は特に以上なしで 88mg/dl ⇒ 85
血圧も良好
ですが問題は総コレステロール 当時はなんと303mg/dl
基準値が140～219で相当オーバー 計算すると悪玉コレステロールと
よばれるＬＤＬが194（基準 ～139）相当上回っていた計算にさります。
今回はそこに注目してましたが、141まで数値を改善し、中性脂肪も
161 ⇒ 119 と改善し、総コレステロールも251まで挽回してました。
善玉も83（基準40～80）と多かったのでまずまずですが、まだまだこれも
メタボ基準です。
復位とコレステロール値これをしっかり改善することが私の脱メタボに
なります。
この辺から相談しまして、食生活で影響を受けている可能性が高いと
指摘され、コレステロールの多い食品を見ると、確かに私の好きなもの
ばかり・・・レバーや鳥皮、明太子にいくら・・・なるほどこれは知りませ
んでしたので、今後気をつけたいと思います。三上さん教えていただき
ありがとうございます。
またInbodyも昨日加圧のパーソナルを実施する前に行いました。
まず復位 90cm ⇒ 88cm これはグッグー グッググーです。
加圧＆ＳＴＡＰ、有酸素の成果です！
体脂肪も１ｋｇ減 筋量は500gアップ 体重は82.4kgとなり
体脂肪率も 22.5％ ⇒ 21.5％ とまずまずの初月の結果と
なりました。
これもひとえに皆様のお陰と感謝しております。結果が今のところ
いい方向にきていてうれしいです（泣）
これをもとに先週つけた食事の診断と合わせて、コレステロール
改善のアドバイスの後、食事の取りかたや摂取カロリー、酒の
ことなどアドバイスをもらいました。
聞きたいことも聞けましたし、的確で私としては、大満足です。
非常にすっきりしました。 測定結果もまあまあでしたし、うれしい限り
ですが、まだまだ85cmは先なので、油断せずに継続し、何としても
目標を達成したいと思います。
ブログでいろいろ宣言したり、加圧やってて結果がでないと社内で
袋叩きにあいそうで、ものすごく不安でしたのでとにかくほっといたし
ました。 おっしゃ～
投稿日時：2008年01月30日 2:00AM
週末は、走るメニューも入れてるんですよ
ジムでのトレーニングは走ることよりも
まずはトレーニングで追い込んで筋量を
あげることを主眼においてやってます。
ジムにいけない日や土日などは外を
走る（１時間～1.5時間）ようにしてます。
今は、あまり無理をしないメニュー設定で
効果的にやせられるかという実験をして
いますが、確かにここからは走る・歩くの
メニューの比率も高めて効果がアップする
かどうかもレポートしていきます！
※レース参加は何とか実現できるように
準備します！
その際、このブログでも募集とかかけたら
面白いかもしれませんね
そのときはよろしくお願いいたします。
Ｂｏｓｓさん、頑張っていらっしゃいますね＾＾
皆さん、『わかっちゃいるけど･･･』とか、頑張っていらっしゃるのに気づかぬ所で落とし穴に落ちてしまっている場合が多いので、三上としては一緒に“出来る”、または“やってみてもいいかな”と思っていただける方法を一緒に探す！をモットーに栄養相談させていただいてます♪
ちょっとお役にたてたみたいで嬉しいです！
やったらやった分だけしっかり成果がかえってきますので頑張ってくださいね！
