先週から体重を毎日ではないのですが朝測るようにしていますが
（どうも体重計にのるのが怖くて・・・実行できないところにまだ甘さが
あります）　体重があまり変わってきていません。
筋量が増えているのか？　Inbodyで近々にチェックしてきたいと思います。
加圧効果で筋量が増えているといいな～と期待しつつ　一番のポイントは
ウェストサイズに今回は照準を絞ってますので、それも合わせてチェック
してきます。　体感としてはいい方向に向かっていると思ってます。

また来週もぐもぐ栄養士にお願いして栄養カウンセリングをお願いしました。
スポーツプレックスの売りは、栄養面も相談できる管理栄養士がいるという
ことなのですが、わかっちゃいる悪い食生活を指摘されるのが嫌なのと
精神的に食事を制限する、お酒を控えるということが耐え難い苦痛でも
あるため決断できなかったのですが、ブログでのコメントの後押しもあり
まずは予約をしましたし、食事の記録も取りました。以下公開します！
私にとっては大きな一歩を踏み出しました。　

月曜日　　朝　ロールキャベツ（1個）トマトスープ　・・・お椀一杯　
　　　　　　　　　トースト1枚　　　　　　　　　ヨーグルト（蜂蜜入り）
　　　　　　昼　タイカレー（豚肉＆ナス） 　　　　　
　　　　　　おやつ　キャラメル３粒　18.7×3　56.1kcal 　　　　　
　　　　　　夜　カレイの煮付け（卵付き）　　野菜炒め少（白菜＆豚こま）
　　　　　　　　 ニラたまチーズ　　ご飯＆梅干　 甘夏１ケ
火曜日　　朝　ご飯一膳　鯵の開き（半分）　お新香　
煮しめ（鳥・サトイモ・こんにゃく）
　 　　　　　昼　幕の内弁当（中）　　
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小　ｶﾚｰｺﾛｯｹ　ﾁｰｽﾞﾜﾝﾀﾝ　漬け物
　　　　　　　　　　ひじき少々　あんかけ豆腐　ｺｰﾙｽﾛｰ　ご飯 　　　　　
　　　　　　おやつ　キャラメル3粒 　　　　　
　　　　　　夜　　サラダスパ　ジャガイモ焼き1/8　ｱｽﾊﾟﾗ豚肉巻き　
ｶﾘﾌﾗﾜｰ炒め　鳥皮揚げ3ｹ　 ご飯　納豆（小ﾊﾟｯｸ）　
杏仁豆腐　甘夏
水曜日　　朝　ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ　ﾎｯﾄﾄﾞｯｸｾｯﾄ（ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ・ｺｰﾋｰ）
　　　　　　　

昼　幕の内弁当（中）　　　
ごはん　漬け物　もやし少々　すき焼き少々　さわら半 　
　　　　夜　ビール中１杯　ﾚﾓﾝｻﾜｰ4杯　
　　　　　　 ﾀｹﾉｺ（ささみ和え）　キムチ　煮卵半分　トマトサラダ小 　
　　　　　　　　　焼き鳥２串　豆腐1/4　 ほっけ1/4　漬け物　焼きそば少々　
　　　　　　　　　お好み焼き　1/4 　　とんこつラーメン
木曜日　　朝　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ・ｷｭｰﾘ）ｷｭｳｲ2ｷﾚ　ｵﾚﾝｼﾞ1/8 　　　　　
昼　かけそば＋じゃこオクラ飯（半丼） 　　　　　
おやつ　キャラメル3粒 　　　　　
夜　八宝菜（白菜・人参・椎茸・豚こま・たまねぎ） シジミ汁　
　　　　　　　　　油揚げ納豆つめ　厚揚げ２キレ　　ごはん　　　　　　　
金曜日　　朝　トースト半分　ハム・チーズ・トマトサンド半分　いちご５粒 　　　　　
昼　タイカレー（鳥・ﾀｹﾉｺ）　しょうがｽｰﾌﾟ（肉団子2ｹ入り）
　　　　　　　　 ミニ饅頭２ｹ
　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　 夜　親子丼　味噌汁（わかめ）　キンピラごぼう

これで来週栄養カウンセリングに臨みますが、これでも少しはお酒を
控えました。どうしても会議後に、一杯（いっぱい？）いってしまい　
ラーメンも・・・この日は仕方がないと割り切るしかありません。
恥ずかしいのですが、私はカレー好きでつい頼んでしまう。
のと企画書作っているときはどうしてもチョコレートなどの甘いものを
食べてしまうのですが、今週はキャラメルを代用しているところがポイント
です。　実は夜の食事も遅めでこの辺は相当指摘をされるに違いないと
ふんでます。　栄養については、多分わかっているのにやめれない方と
わかっていない方と２タイプあると思いますが、私はしいて分けるなら前者
でしょうか　　栄養士のカウンセリングを受けるということで意識はしての
メニューですので、これで更にカウンセリングで今後の食事をブラッシュ
アップするのと、専門家の指摘をうけて自分なりの取組みを決めたいと
思います。

目標の脱メタボサイズに向けて新たな取組みも加えがんばります！
来週のカウンセリングの結果はまた報告いたします。