Sportsplex


	「メディフィット研究所」では、ドクターを中心に、管理栄養士、トレーナーがそれぞれの立場から、医療・栄養・運動について研究しています。「メディフィット研究所」から、定期的に研究成果の報告をいたします。

2005.07.創刊号 Vol.1

改善したグループの運動履歴を検証すると、

（1）有酸素運動を月平均約360分（6時間）以上行っていること。

（2）筋力トレーニングにおいて、男性月平均3万3千Kg、女性月平均1万3千Kgの重量を挙げていること。

が分かった。
これは、スタジオエクササイズやバイク、トレッドミル等の有酸素系トレーニング、また、マシントレーニング等の筋力系トレーニングを行うにあったって「効果の出るトレーニング量」の目安となるであろう。

今回の検証結果に基づいて生活習慣病予防プログラムを作成した。
（右表）

■有酸素運動

■ウェイトトレーニング

＊月8回のトレーニングとしての1回分のメニュー

改善者には、血液検査数値だけでなく、肥満度の指標となるBMI及び体脂肪率においても減少傾向がみられた。
改善者46名のうち、体成分測定を実施した23名の1回目と2回目の平均値を比較したところ、体脂肪率の平均が1．88％も減少した。これは、定期的な運動を実施したことによる効果の表れである。